レコーディングダイエットの効果

レコーディングダイエットは、食べたものとそのカロリーを付けていくことで、自分の食べたものを見つめ直していこうというものです。そこで自己反省を促し、食事などをコントロールして痩せていこうというものです。

ところが、これをすると、痩せなければと思ってカロリー控えめの食事をして、食に対するストレスがたまります。さらに、きちんと記入しなければと思ってカロリーを気にするのですが、それが何kcalなのかはさっぱりわかりません。そうすると、カロリーが分からないことと記録しなければならないジレンマでこれがまたストレスとなってしまいます。

この２つのストレスから、長続きしないし、ストレスはダイエットにとっての大敵だから、思ったよりも痩せないのです。

テレビのＤ１グランプリに出ている人など、これは○○カロリーとスッと言える人はいいですね。
カロリーが分かっている人は細かなダイエット日記も付けられると思います。

しかし、そこに行くまでがたいへんです。
私は、カロリーをいちいち調べてその時にメモっておいてから記録を付けるのがいやになりました。

ところで、Ｄ１グランプリに出ている人は、いろいろなダイエットをしていますが、ほとんどダイエット日記は付けていますね。
単体のレコーディングダイエットより、他のダイエット法と並行して行うことで、ダイエット効果が高まるのだと思います。

私も完全にやめるわけにもいかず、今では、体重と体脂肪率だけ記録に残しています。

それともう一つ、ダイエットオタクの悲しい性で、ダイエット法がコロコロ変わるので、いつ何ダイエットを始めたかは分かるようにしています。
それで、ある期間経って効果がなかったらすぐに次のダイエット方とかサプリメントに移っています。

体重の変化だけでも、食事や生活なんかを見直すことができますよ。ダイエット効果だって測ることとができます。
ダイエット日記単体としては、細かくダイエット日記を付けても脂肪は減らなかったという経験しか残っていません。（原因は、私の性格にあると思います。）

他のダイエットとの併用をおすすめします。

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